쓸데없는 지방 활활 태우는 음식 6가지

길라잡이 0 2 09.10 16:31

쓸데없는 지방 활활 태우는 음식 6가지 

 

 

음식에 따라 특별히 열을 더 많이 내는 것이 있다. 

 

말 그대로 먹으면 칼로리를 태우는 것이다. 

 

또 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있다. 

 

미국 건강정보 사이트 헬스 닷컴이 특별히 지방을 많이 태우는 식품 6가지를 소개했다. 

 

 

 

 

고추 

 

매운 고추에 있는 캅사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 

 

날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루 등을 먹으면 된다. 

 

수프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹도록 한다. 

 

 

 

 

 

살코기 

 

단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 

 

소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 

 

특히 300칼로리의 닭 가슴살은 소화시키는데 90칼로리가 소모된다. 

 

 

 

 

 

통곡물 

 

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다. 

 

 

 

저지방 유제품 

 

칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. 

 

 

 

 

 

녹차 

 

8주 동안 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국 임상영양학회 저널이 보도했다. 

 

녹차를 마시고 나면 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 에피 갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 있기 때문이다. 

 

차게 한 차를 냉장고에 보관해두고 자주 마시도록 한다. 

 

 

 

 

 

렌즈콩 

 

한 컵에 하루에 필요한 철분의 35%가 있다. 사람들 중 20%는 철분이 부족하다. 

 

이 영양소가 부족하면, 인체가 효율적인 기능을 할 수 없게 되어 신진대사가 느려진다고 한다.

 

 

, , , , , , , , , , , ,

Comments

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
162 집 안의 악취와 오염 물질을 제거하는 화초 7가지 길라잡이 09.17 11
161 동맥류의 진단 및 예방 길라잡이 09.17 15
160 코코넛워터 10가지 효과 길라잡이 09.17 13
159 남자의 정력과 건강에 최고인 4개의 혈 자리 길라잡이 09.17 12
158 멋진 사람이 되기 위한 10가지 방법 길라잡이 09.17 12
157 제사상 차례상 음식 놓는 방법과 지방 쓰는 방법 길라잡이 09.17 12
156 의외로 괜찮은 술안주 조합 7선 길라잡이 09.17 12
155 질병에 따른 꿀의 효능 길라잡이 09.12 5
154 암의 위험을 줄일 수 있는 10가지 방법 길라잡이 09.12 6
153 내 체질과 궁합이 좋은 음식 vs 나쁜 음식 길라잡이 09.11 5
152 수박을 먹어야 하는 이유 5가지 길라잡이 09.10 3
151 자연적으로 췌장을 해독하는 방법 길라잡이 09.10 6
열람중 쓸데없는 지방 활활 태우는 음식 6가지 길라잡이 09.10 3
149 체중감량에 좋은 채소들 길라잡이 09.05 5
148 감기에 좋은 천연음식 5가지 길라잡이 09.05 7
147 손가락 마디 통증 원인과 대처법 길라잡이 09.05 6
146 함께 먹으면 좋은 과일 채소 길라잡이 09.05 6
145 남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 길라잡이 09.05 6
144 담석 자가진단법 길라잡이 09.05 7
143 큰 병 막는 증상별 맞춤 검사 매뉴얼 길라잡이 09.05 5
142 위를 보호하고 관련 질병 예방하기 길라잡이 08.31 9
141 이 갈기 치료법 길라잡이 08.31 6
140 이 갈기에 관해 알아두어야 할 점 길라잡이 08.31 6
139 체질에 맞는 차 고르는 요령 13가지 길라잡이 08.31 6
138 심장병 7대 증상 길라잡이 08.31 7
137 허리 아플 때 좋은 운동 통증 완화 방법 5가지 자세 교정 길라잡이 08.31 7
136 전자파 노출을 최소화하는 방법 길라잡이 08.27 9
135 담배만 끊어도 몸에 생기는 좋은 현상 8가지 길라잡이 08.27 8
134 자극적이지 않고 비누 냄새가 나는 여성을 위한 추천 향수 길라잡이 08.27 9
133 남성이 조심해야 하는 골다공증 위험 신호 7가지 길라잡이 08.27 7


 

페이스북에 공유 트위터에 공유 구글플러스에 공유 카카오스토리에 공유 네이버밴드에 공유