대장을 치료하고 부드럽게 진정시키는 스무디

길라잡이 0 5 06.12 09:52

스무디에 들어있는 모든 재료들은 면역 체계를 강화하고

 

소화 기관이 최적의 기능을 할 수 있게 도와주는 소염 성분들로 가득 차 있다.

 

우리의 장은 우리의 몸에서 독소를 배출하는 중요한 역할을 한다.

 

또한 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 기능들도 관장한다.

 

 

 

 

건강 전문가들은 대부분의 큰 질환들의 원인이 좋지 못한 식습관, 장 운동, 독소 축적에 기인한다고 입을 모아 말한다.

 

계속 앉아있는 습관과 좋지 못한 식습관은 우리의 장에 큰 부담을 줄 수 있다.

 

제대로 소화할 수 있는 적절한 영양소를 제공해주지 않으면 신진 대사에도 장애가 생기기 때문이다.

 

만약 여러분의 장이 염증으로 쌓인 독소로 고생하고 있다면 소화 기관 전체의 건강이 위험에 빠지게 된다.

 

우리의 몸은 필요한 영양소를 제대로 흡수할 수 없어서 면역 체계가 약해지고, 만성 질환의 위험에 노출된다.

 

그렇기 때문에 건강한 장 활동을 도와 영양소 흡수를 도우려면 장염을 예방하고 장 활동을 완벽하게 유지해야 하는 것이다.

 

 

 

 

 

장을 치료해 줄 특별한 스무디

 

장염을 치료하고 진정시키려면 나쁜 습관을 버리고 영양 섭취와 풍부한 운동 등 좋은 습관을 들이는 것이 좋다.

 

이와 더불어 우리는 간단한 방법을 통해 장의 기능을 최적화하여 우리 몸의 전반적인 건강을 도울 수 있다는 점!

 

아래에 소개할 신선한 소염 스무디 레시피들은 여러 과일과 향신료들의 조합이다.

 

우리의 소화 기관을 힐링할 슈퍼 파워 스무디들을 만나보자.

 

전반적인 효능들의 깊은 이해를 위해, 각 재료의 성분부터 설명하려 한다.

 

 

 

 

 

* 망고

 

풍부한 퀘세틴과 이소퀘세틴 덕분에, 망고는 대장암 예방에 좋은 항산화물질을 다량 함유하고 있다.

 

망고에는 비타민 A, C와 더불어 카테노이드도 들어있어 우리의 면역 체계를 강화하고 염증을 물리친다.

 

* 파파야

 

파파야의 주요 성분은 파파인과 키모파파인이라고 하는 고농도의 효소인데

 

이 성분들은 강한 소염 능력으로 상처 치료에 박차를 가한다.

 

파파야에는 비타민 C, E와 더불어 베타 카로틴도 들어있는데 이는 염증을 완화하는 역할을 한다.

 

* 생강

 

생강에 톡 쏘는 맛을 내는 성분인 활성 복합체는 생강을 최고의 천연 소염제로 만들어준다.

 

* 강황

 

강황의 활성 성분인 큐커민은 강력한 항산화물질이자 소염제로써 우리 몸의 여러 부위를 진정시켜준다.

 

강황은 또한 항암 성분도 포함하고 있어 암과 관련 질환의 생성을 늦추거나 예방한다.

 

* 계피

 

여러 연구에서 밝혔듯이 계피는 종양 효과를 발휘하는 활성 액성인자인 시토카인의 수치를 줄인다.

 

* 유산균

 

유산균은 좋은 박테리아라는 의미로 장내 공생 박테리아이다.

 

유산균을 매일 섭취하면 장내 박테리아의 건강한 균형을 맞출 수 있다.

 

* 글루타민

 

글루타민은 소화 기관과 면역 체계 등, 몸의 주요 기관들의 건강에 기여하는 아미노산이다.

 

또한 장 점막의 재생을 도와 상처 치료도 돕는다.

 

 

 

 

스무디를 만들어 보자!

 

이 스무디는 만들기도 쉽고, 장의 건강을 부작용 없이 도모할 수 있다.

 

재료

무설탕 아마씨 우유 1.5컵

얼린 망고 반 컵

신선한 파파야 반 컵

호두 1/4컵

신선항 생강 뿌리 1.5cm

계피 가루 1/2티스푼

치아씨 1테이블스푼

아마씨 1테이블스푼

L-Glutamine 가루 1테이블스푼

유산균 가루 1/4티스푼

 

 

 

만드는 법

 

모든 재료를 믹서기에 넣는다.

 

걸쭉한 제형이 될 때까지 몇 분간 갈아준다.

 

호두나 씨앗들은 잘 갈리지 않아도 되기 때문에 고성능 블렌더가 필요한 것은 아니다.

 

다 갈렸으면 주요 영양소들이 사라지기 전에 차가운 상태로 빨리 마시도록 한다.

 

공복에 마시거나 아침 대용으로 먹으면 제일 좋다.

 

Comments

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
130 이중턱을 줄이기 위한 7가지 운동 길라잡이 08.22 3
129 코피 나는 일반적인 이유 길라잡이 08.22 4
128 무릎 통증을 위한 최고 및 최악의 운동 길라잡이 08.22 4
127 백옥 같은 깨끗한 피부 만들기 길라잡이 08.12 6
126 간 기능 회복 간에 좋은 약초 길라잡이 08.12 5
125 뼈를 강화하는 걷기 운동법 4가지 길라잡이 08.08 5
124 피부과 의사들에게 인증된 화장품 브랜드 best 10 길라잡이 08.08 5
123 부추를 먹어야 하는 이유 9가지 길라잡이 08.08 6
122 돈으로도 절대 살 수 없는 암 치료제 4가지 길라잡이 08.08 5
121 당신이 허리가 아픈 10가지 이유 길라잡이 08.08 9
120 블랙헤드와 뾰루지를 위한 6가지 자가치료법 길라잡이 08.08 5
119 한국인의 장수음식 8가지 길라잡이 08.07 6
118 중년 남성에게 꼭 필요한 영양소 5가지 길라잡이 08.06 9
117 당신이 늘 피곤한 이유 7가지 길라잡이 08.05 8
116 잇몸에서 피가 나요 원인과 치료법 길라잡이 08.04 8
115 한국인에 꼭 맞는 대장암 예방수칙 10계명 길라잡이 08.03 9
114 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 7가지 길라잡이 07.31 6
113 운을 상승시키는 9가지 습관 길라잡이 07.31 6
112 암세포 자살시키는 식품 15가지 길라잡이 07.31 8
111 우리 몸의 18가지 신기한 비밀 길라잡이 07.19 11
110 갑상선에 영향을 미칠 수 있는 8가지 물품들 길라잡이 07.14 8
109 혈압을 내리는데 좋은 식품 길라잡이 07.14 7
108 장내 기생충 없애는 방법 길라잡이 07.14 8
107 신발장 정리하는 노하우 3가지 길라잡이 07.14 11
106 어마어마한 오이의 효능 12가지 길라잡이 07.14 7
105 남성 건강에 필수적인 음식 12가지 길라잡이 07.07 15
104 이상 징후로 알아보는 영양 결핍 체크법 7가지 길라잡이 07.07 11
103 빨리 늙게 만드는 습관 10가지 길라잡이 07.07 11
102 피로회복에 좋은 음식 BEST5 길라잡이 07.07 11
101 기력 회복에 좋은 음식 BEST 5 길라잡이 07.07 9


 

페이스북에 공유 트위터에 공유 구글플러스에 공유 카카오스토리에 공유 네이버밴드에 공유