돈 안들이고 건강 유지하는 법 9가지

길라잡이 0 3 06.12 10:12

1. 잠을 충분히 자라

 

수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다. 교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다.

 

밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.

 

적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다. 

 

 

 

2. 숲속에서 산책하라

 

숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나 아니면 앉아 있는 것 만으로도 건강에 이롭다.

 

숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.

 

 

 

3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라

 

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내면 식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다.

 

많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은 영양분을 잃어버리게 된다.

 

 

 

4. 마음을 편하게 먹어라

 

과거나 미래보다 ‘현재’에 집중하고 취미 생활을 갖는 것이 요즘처럼 풍파 많은 시대에 정신적 균형감을 회복하는데 도움을 준다.

 

 

 

5. 나쁜 습관을 버려라

 

담배를 피우려면 돈이 많이 든다.

 

금연하면 몸도 건강해지고 적잖은 돈도 절약할 수 있다. 

 

 

 

6. 해독용 드링크는 끊어라.

 

우리가 복용하는 화학 제품은 몸에 해롭다. 알코올이 좋은 예다.

 

그래서 우리 몸에는 간(肝)이라 불리는 해독 기관이 달려 있다.

 

간이 훌륭하게 제기능을 다하고 있기 때문에 간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터당장 끊어라.

 

 

 

7. 저렴한 헬스클럽에 등록하라.

 

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 서설 운동 시설보다 값이 싸다.

 

매주 4회 이하로 간다면 이번 기회에 헬스클럽을 바꾸는게 좋다. 그리고 자주가서 운동하라.

 

 

 

8. 치과 질환을 예방하라.

 

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 든다. 치아를 건강하게 하는 비결은 이빨은 썩게 만드는 박테리아의 번식을 막는것이다.

 

칫솔질과 치실을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를 제거할수 있지만

 

처음부터 박테리아가 살수 있는 환경을 제공하지 않는게 중요하다.

 

단것을 먹지 않는 것이다.

 

 

 

9.값비싼 슈퍼푸드를 끊어라.

 

블루베리, 산딸기 등은 건강에 좋은 생화학 성분을 다량 함유하고 있다.

 

블랙베리,비트뿌리,시금치,케일 등도 마찬가지다.

 

매주 과일 채소와 곡류 각 5인분, 지방이 풍부한 생선2인분, 적당량의 육류만 섭취하면 충분하다.

 

Comments

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
40 참외를 먹어야 하는 이유 6가지 길라잡이 06.16 4
39 문장을 깔끔하게 쓰는 9가지 팁 길라잡이 06.16 2
38 상위 3%에 속하고 싶다면 반드시 해야 할 8가지 길라잡이 06.14 3
37 노화를 막아주는 9가지 음식 길라잡이 06.13 3
36 치매에 도움되는 기억력 높이는 음식 길라잡이 06.13 2
35 몸 속 노폐물 줄이는 습관 10가지 길라잡이 06.13 3
34 고혈압의 치료 길라잡이 03.14 1
33 고혈압의 진단 길라잡이 03.14 1
32 혈압 조절에 도움되는 생활법 길라잡이 03.12 1
31 골다공증 치료 와 검사 길라잡이 03.12 1
30 고혈압이란 길라잡이 03.12 1
29 심근경색증을 치료 예방 길라잡이 03.11 1
28 고혈압에 좋은 차 순환기질환 길라잡이 03.11 1
27 중풍의 전조증상 순환기질환 길라잡이 03.11 1
26 고혈압환자의 올바른 생활법 순환기질환 길라잡이 03.11 1
25 일반질환 약초요법 길라잡이 03.07 1
24 다이어트 프로그램 실천 길라잡이 02.23 1
23 살찌는 입맛을 알아야 체중 감량에 성공한다 길라잡이 02.23 1
22 고속버스터미널 예매 및 시간표 확인방법 길라잡이 02.05 1
21 일요일 병원찾기 간단해요 길라잡이 02.05 1
20 일요일 약국 문여는 곳 확인해 보기 길라잡이 02.05 1
열람중 돈 안들이고 건강 유지하는 법 9가지 길라잡이 06.12 4
18 마늘을 꼭 먹어야 하는 이유 10가지 길라잡이 06.12 2
17 대장을 치료하고 부드럽게 진정시키는 스무디 길라잡이 06.12 2
16 몸에 독이 되는 잘못된 건강 상식 5가지 길라잡이 06.12 1
15 뇌 혈류를 증가시키는 5가지 방법 길라잡이 06.12 1
14 아플 때 누르는 손발 지압점 길라잡이 06.12 1
13 나이보다 젊게 사는 5가지 방법 길라잡이 06.11 1
12 인천공항 이용 팁 10가지 길라잡이 06.11 1
11 정력에 탁월한 6가지 보양음식 길라잡이 06.10 2


 

페이스북에 공유 트위터에 공유 구글플러스에 공유 카카오스토리에 공유 네이버밴드에 공유