하버드대 의학 박사의 1분만에 잠드는 법

길라잡이 0 8 06.20 11:09

하버드대 의학 박사의 1분만에 잠드는 법

 

 

 

 

내일 중요한 일이 있거나 출근등을 해야하는데 잠이 오지 않는 경우가 생기더군요.

 

현재 미국에서 4-7-8 호흡법으로 1분만에 잠이 드는 방법이 인기라고 합니다.

 

하버드 의대 출신인 대체의학 분야에서 세계적으로도 꽤 유명한 앤드류 와일(Andrew Weil) 박사의 호흡법이라 엉텅리도 아닌듯 하군요.

 

 

 

방법은

 

1. '후우' 소리를 내면서 숨을 완전히 내뱉는다.

 

2. 입을 다물고 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이때 주의사항은 숨을 천천히 마셔야 한다.

 

3. 그 상태로 7초간 숨을 참는다.

 

4. 다시 '후우' 소리를 내며 8초간 숨을 내뱉는다.

 

5. 이 과정은 1회로 총 3회를 반복하면 된다.

 

그럼 모두 불면증없는 편안함 잠자리 가지셔요

 

 

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